Méthode progressive destinée à vaincre la dépendance du tabac. Reposant sur des approches comportementales et cognitives, cette méthode peut être complémentaire à d'autres démarches actuellement disponibles sur le marché. En quatre parties, illustrées de séquences vidéo, d'animations et de diaporamas commentés: une introduction (comprendre les "lois" du changement: "nous sommes en perpétuelle évolution", "vous n'ètes pas fumeur, vous fumez" et "vous avez tout ce qu'il faut pour changer"), établir un programme (préciser le but à atteindre, établir son propre diagnostic), les techniques de base (se relaxer, "aller à l'intérieur", établir des signaux, etc.), les techniques principales. Possibilité d'obtenir des informations complémentaires sur Internet (site dédié) et d'imprimer des exercices ainsi que des tableaux permettant d'établir un diagnostic.