Le programme propose des instructions pas à pas pour vingt-six exercices destinés à tonifier et à remodeler son corps, combinés en une séquence active. Les exercices sont divisés en quatre entraînements rapides concentrés sur les bras, abdos, cuisses et fesses. Ils peuvent être combinés à souhait, en une seule fois par jour ou en quatre exercices à effectuer l'un à la suite de l'autre. Ce programme comprend des mouvements debout et au sol, afin de raffermir et remodeler les zones les plus difficiles à muscler et optimiser le temps d'entraînement.

Note: Il est recommandé d'avoir deux jeux d'haltères de 1 à 4 kilos.

Bonus DVD: Techniques de cuisine saine et substituts.