Pour des résultats rapides, cette séance à été conçue avec des exercices simples, choisis pour leur efficacité. Le programme permet d'obtenir un ventre plat et harmonieux, des fessiers musclés et toniques. Ce programme est un outil pour garder la motivation et transformer son corps. Pour un rendement optimum, Astrid Verhelst explique chaque mouvement pour assurer un placement idéal du spectateur. Ce programme est surtout destiné aux femmes.