Une série d'exercices pour agir sur les différents groupes musculaires des jambes afin qu'elles retrouvent galbe et tonicité. Le programme se compose de mouvements simples, essentiellement au sol, avec pour unique accessoire des haltères souples. Il comporte quatre séances de vingt minutes. Chacune est précédée d'exercices d'échauffement et se termine par une séance de stretching pour se relaxer.